Mindfulness

8-weekse Mindfulness (MBCT) Training in Harlingen – Vind rust, balans en energie
Ervaar je stress, onrust of spanning in je dagelijks leven?

De 8-weekse Mindfulness (MBCT) training in Harlingen helpt je om meer rust, veerkracht en balans te vinden. Onder begeleiding van een erkende coach en gecertificeerde mindfulness-trainer leer je bewust te leven in het moment en beter om te gaan met stress, piekeren en overbelasting.

Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent leven met volle aandacht – aanwezig zijn bij wat er nú is, zonder oordeel.
Door mindfulness te oefenen, leer je los te komen van automatische gedachten en stressreacties. Zo ontstaat er ruimte voor ontspanning, helderheid en compassie.
De Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) training is wetenschappelijk onderbouwd en helpt bij het verminderen van stress, het voorkomen van burn-out en het versterken van mentale veerkracht.

Wat leer je tijdens de 8-weekse training in Harlingen?
De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur per week. Tijdens deze sessies leer je stap voor stap wat mindfulness is en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven.
Je leert onder andere:
Bewuster omgaan met stress en emoties
Meer rust in je hoofd en lichaam ervaren
Je aandacht te richten op het huidige moment
Compassie te ontwikkelen voor jezelf en anderen

Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, zoals:
Bodyscan
Zit- en loopmeditatie
Ademmeditatie
De 3-minuten ademruimte
Elke deelnemer ontvangt een uitgebreide werkmap met uitleg, huiswerk en audiobestanden om thuis verder te oefenen.
Voor wie is deze training bedoeld?

De mindfulness training in Harlingen is geschikt voor iedereen die:
Last heeft van stress of spanning
Herstellende is van een burn-out
Bewuster wil leven en genieten van het moment
Meer balans en energie wil ervaren

De training is te volgen in een groep, als duo of individueel.
Bekijk de agenda voor actuele startdata of neem contact op om te bespreken wat het beste bij jou past.

Mindfulness – leren surfen op de golven van het leven
David Dewulf beschrijft het prachtig in zijn boek Kleine momenten van mindfulness:

“Mindfulness leert je met evenwicht over de golven van het leven surfen. Ook op de woelige momenten, want juist dan groeien mededogen, liefde en inzicht.”
Met mindfulness leer je niet de storm te stoppen, maar wel steviger te staan in het hier en nu — met rust, helderheid en vertrouwen.