8 weekse mindfulness MBCT training

Kijk voor de 8 weekse mindfulness MBCT training in de agenda. Duo's of individueel is ook mogelijk. Neem hiervoor contact op.

Mindfulness is leven met volle aandacht voor alles wat er is in het nu, van moment tot moment.
Het huidige moment is alles wat we werkelijk hebben. Zo kunnen we hier en nu geluk hebben en verliezen we ons niet in het verleden of in de toekomst.
 
Mij spreekt de metafoor van de zee door David Dewulf (boek  'Kleine momenten van mindfulness ' ) aan:
"Mindfulness leert je met evenwicht over de golven van het leven surfen. Het leven is nu eenmaal geen vlakke zee waar het altijd zonnig is. Soms staat er heel veel wind en zijn de golven torenhoog. Je kan dan het gevoel krijgen dat je verdrinkt. Mindfulness helpt je om te leren zwemmen en te genieten van de zee, op alle momenten- ook de moeilijke, want alleen dan ontwikkelen we juist de meeste mededogen, liefde en inzicht."
 
We leren dus manier om te zijn met ook de minder mooie momenten. Daarbij zijn we compassievol naar ons zelf en de ander.


De 8 weekse is gedurende 8 weken 2,5 les per week. 
Tijdens de training leer je wat mindfulness is en hoe je deze houding en bewustzijn kunt beoefenen.
De lessen bestaan uit een stukje theoretische uitleg, meditatie, bespreken van de oefeningen en het huiswerk. Er bestaan verschillende meditatie- oefeningen. De bodyscan, de zitmeditatie, de ademmeditaite, de loopmeditatie, de 3 minuten meditatie. 
Je ontvangt een map met uitleg en met huiswerk. Ook ontvang je audio om thuis mee aan de slag te kunnen.

Klik hier om de agenda te bekijken
 



 

De mindfulness training MBCT is ontwikkeld om mensen te helpen bij problemen zoals piekeren en het menselijk lijden (mentaal en fysiek) te verlichten.
MBCT is een combinatie van Mindfulness Based Stressed Reduction en (MBSR) en Cognitieve Therapy. Beide methoden zijn wetenschappelijk onderzocht en Evidence based als goede methoden erkend.
 
Van beide werelden is het beste samengebracht in een goed aangeschreven en onderkend effectief programma Mindfulness Based Cognitive Therapy. Mindfulness staat erom bekend dat deze helpend is bij fysieke pijn en onrust.  De MBCT is helpen bij zowel fysieke als mentale pijn en onrust. 

Een mindfulness training is een training waarbij je oefent met meer bewustzijn door het leven te gaan.
We zijn vaak druk met denken en doen. En worden voor ons gevoel dan ook vaak geleefd. Ook al nemen we rust, vaak blijven we bij een pauze toch druk in ons hoofd.

Meer 'mindfull zijn' geeft een fijne tegenhanger aan ons drukke bestaan. Je bent door gewoon even te 'zijn' (bijvoofbeeld mediteren) dit geeft rust in je hoofd. Ook verhoog je je bewustzijn.  Je bent je meer bewust van je omgeving, maar ook jouw innerlijke wereld: je sensaties, je gedachten en gevoelens. Hierdoor kun je bewuster genieten, en ook beter omgaan met moeilijke situaties.

Een meer 'mindfulle' levenswijze brengt ons ontzettend veel:
meer innerlijke rust, stress verlagend, minder piekeren, minder angst, beter slapen, groter bewustzijn, minder reactief reageren, meer creativiteit en een open mind, minder stress en meer geestelijk evenwicht, zelf compassie, minder oordelen... etcetera.

Mindfulness MBCT helpt bij klachten van slapeloosheis, onrust, gespannenheid, vermoeidheid, overprikkeling, chronische pijn, stemmingsproblemen, piekeren, spanningsgerelateerde klachten,  terugkerende depressies en nog veel meer....
Je hoeft geen klachten te hebben om mee te doen. De training levert je op: meer veerkracht , vergroot zelfinzicht, effectiever omgaan met stress en problemen, meer ontspanning, positiever zelfbeeld, vergroot creativiteit, meer innerlijke rust, vermindert het lijden van zowel fysieke als mentale pijn.
 

Het doen van de oefeningen thuis vraagt enige toewijding. Het oefenen maakt het resultaat groter. Zodoende is de toewijding er een aan je zelf.
 
Er zijn stoelen om op te zitten en matjes om op te liggen. Ook zijn er dekentjes als omslag of om jezelf toe te dekken. Breng gerust ook jouw eigen ligmatje of zitkrukje  of meditatiekussen of wat jou comfort geeft.